Święta Bożego Narodzenia to dla wielu wyjątkowy i magiczny czas. Jednak nie dla każdego. Niektórzy kojarzą ten czas jako pełen stresu, a nawet jako traumatyczny. Jedną z takich osób, jest Maria, której ze Świętami kojarzy się jedynie toksyczna matka.
Toksyczne zachowanie matki
Maria to 39-latka, która wyprowadziła się z domu rodzinnego jak tylko skończyła 18 lat. Jej relacje z mamą, Beatą, nigdy nie należały do najlepszych. Kobieta zawsze musiała mieć nad wszystkim kontrolę.
Sprawdzała, z kim Maria się spotyka, krytykowała jej wybory i obwiniała za całe zło tego świata. Gdy Maria była mała, ulegała manipulacjom matki. Obwiniała się za to, że jej mama znów płacze lub jest obrażona.
Jednak gdy dorosła, zauważyła, że emocjonalne manipulacje matki doprowadzają ją do stanów depresyjnych. Wiedziała jednak, że nic na to nie poradzi i po prostu musi się odciąć na tyle, na ile może.
Negatywne zachowanie matki przybrało na sile
Od czasu wyprowadzki Maria utrzymuje kontakt ze swoją mamą dość sporadycznie. Wciąż ją kocha, więc stara się przynajmniej święta spędzać w jej towarzystwie. Z roku na rok atmosfera świąteczna jest jednak coraz gorsza.
Mama Marii obwinia ją już także za to, że ta nie utrzymuje z nią częstego kontaktu. Zawsze świąteczne imprezy kończą się w ten sam sposób - Beata zaczyna robić awanturę, wszystko kończy się płaczem i obrażona wychodzi do domu.
Takie zachowanie negatywnie wpływa nie tylko na Marię, ale także na jej męża i dzieci.
Te Święta będą inne
Maria postanowiła, że nie poświęci kolejnych Świąt Bożego Narodzenia na spotkanie z matką. Stwierdziła, że jakoś wytrzyma wyrzuty Beaty i poczucie winy z powodu niezaproszenia jej na Wigilię.
Co więcej, aby nieco uciec od odpowiedzialności nie zapraszania Beaty na Wigilię, wraz z mężem zdecydowali, że w tym roku wyjadą na całe Święta z rodzinnego miasta do domku w górach.
Dla Marii była to trudna decyzja, jednak w tym roku postanowiła postawić na siebie i spędzić Święta w spokoju.
Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi w naszym otoczeniu?
Radzenie sobie z toksycznymi osobami w naszym otoczeniu może być wyzwaniem, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w ochronie własnego dobrostanu emocjonalnego i utrzymaniu zdrowych granic. Oto kilka kluczowych wskazówek:
Rozpoznawanie Toksycznych Zachowań
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, które zachowania są toksyczne. Mogą to być ciągłe krytykowanie, manipulowanie, brak szacunku, czy wywoływanie poczucia winy.
Ustalanie Granic
Ważne jest wyznaczanie jasnych granic dotyczących tego, co jest dla nas akceptowalne, a co nie. Granice te powinny być komunikowane w sposób jasny i stanowczy.
Unikanie Eskalacji Konfliktu
Podczas interakcji z toksyczną osobą staraj się unikać eskalacji konfliktu. Zachowaj spokój i unikaj angażowania się w niezdrowe dyskusje.
Ograniczanie Kontaktów
Jeśli to możliwe, ogranicz czas spędzany z toksycznymi osobami. W niektórych przypadkach, jak w pracy, może to oznaczać minimalizowanie interakcji do tego, co jest niezbędne.
Nie Bierz Wszystkiego do Siebie
Pamiętaj, że toksyczne zachowania często wynikają z problemów wewnętrznych samej toksycznej osoby. Nie są one odzwierciedleniem Twojej wartości.
Szukanie Wsparcia
Rozmowa z zaufaną osobą, przyjacielem czy profesjonalnym doradcą może pomóc w przetworzeniu doświadczeń i znalezieniu wsparcia emocjonalnego.
Praca nad Własną Odpornością Emocjonalną
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, ćwiczenia fizyczne czy hobby, może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
Pamięć o Własnych Potrzebach
Zadbaj o siebie, upewniając się, że Twoje potrzeby emocjonalne i fizyczne są spełnione. Samoopieka jest kluczowa w obcowaniu z trudnymi ludźmi.
Pamiętaj, że w niektórych ekstremalnych przypadkach, kiedy toksyczne zachowania przeradzają się w znęcanie się lub nadużycia, niezbędne może być podjęcie stanowczych kroków, takich jak całkowite odcięcie się od danej osoby lub poszukiwanie profesjonalnej pomocy prawnej.
