Niektóre z nas chcą zrzucić zbędne kilogramy i są, inne po prostu dbają o swoją sylwetkę i zbilansowane posiłki. Przynależysz do którejś z grup, a może po prostu chcesz się zdrowo się odżywiać? Sprawdź 15 produktów wartych uwagi – podkręcają metabolizm i przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej.
Chcąc utrzymać wagę lub zgubić zbędne kilogramy wiele z nas wprowadza w życie dietę. Nie każda jednak ma ochotę zmieniać swoje przyzwyczajenia i wcale nie musi. Wystarczy włączyć do swojego menu kilka produktów, które spożywane w odpowiedniej ilości przyczynią się do regularnego spadku masy ciała. Poniższe produkty przyspieszą metabolizm i wspomogą odchudzanie.
1. Arbuz
Arbuz w większości składa się z wody. Zjedzony przed posiłkiem zadziała sprawi, że szybciej poczujemy się syci.
2. Grejpfrut
Grejpfrut podobnie jak arbuz zjedzony przed posiłkiem przyhamuje nasz apetyt, a wszystko dzięki błonnikowi, który zawiera. Ponadto pobudza organizm do usunięcia nadmiaru tłuszczu i zapobiega wchłanianiu nowego.
3. Jabłka
Jabłka łączą w sobie cechy arbuza i grejpfruta – wodę i błonnik. Owoce te wypełnią żołądek, hamując nasz apetyt i przyspieszą pracęjelit. Musimy jednak jeść je z umiarem, gdyż zawierają sporo cukru.
4. Suszone śliwki
Już po zjedzeniu kilku suszonych śliwek poczujemy się syci, a to dzięki błonnikowi i pektynom. Ten przysmak zaspokoi nasza ochotę na słodycze, jednocześnie przyczyniając się do zwiększonego spalania tłuszczu.
5. Orzechy
Orzechy to kolejna zdrowa przekąska, po którą warto sięgnąć, kiedy budzi się w nas potrzeba podjadania. Są bogate w białko, błonnik i kwasy tłuszczowe, a co najważniejsze wspomagają odchudzanie i redukują poziom cholesterolu. Ponieważ są jednak bogate w tłuszcz, musimy spożywać je z umiarem.
6. Pestki z dyni
Kolejna świetna przekąska, bogata w błonnik i wspomagająca funkcjonowanie naszych jelit.
7. Fasola
Każda fasola zawiera dużo białka i błonnika. Szybko zaspokoi uczucie głodu, na bardzo długi czas, dostarczając nam bardzo niewiele kalorii. Szczególnie warta uwagi jest jednak biała fasola, która dodatkowo działa moczopędnie, więc dodatkowo pomoże nam pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
8. Ryby
Ryby to najlepsze źródło białka i najbardziej sycący rodzaj mięsa. Pamiętać musimy, by wybierać niekoniecznie tłuste gatunki ryb, mimo iż te zawierają więcej kwasów tłuszczowych, to nie sprawdzą się jeśli dbamy o linię.
9. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy wspomaga utratę wagi. Wypijając rozcieńczony z wodą ocet jabłkowy do posiłku sprawimy, że szybciej poczujemy się syci. Ponadto ocet zapobiega niekorzystnym skokom cukru we krwi po posiłku.
10. Herbata Oolong
Jest wiele rodzajów herbat przyspieszających metabolizm np. czarna czy zielona. Jednak to herbata Oolong najskuteczniej podkręca przemianę materii i wspomaga spalanie tłuszczu.
11. Kawa
Kawa skutecznie nas zapycha, zmniejszając uczucie głodu. Ponadto zawarta w niej kofeina przyspiesza nasz metabolizm. Warunkiem jest jednak picie małej czarnej, a nie białej i słodkiej kawy
12. Jajka
Jajka podobnie jak fasola zawierają niewiele kalorii i na długo zaspokajają głód. Najlepiej sprawdza się spożywanie ich, jako śniadania - taki wysokobiałkowy posiłek zapewni nam uczucie sytości przez długi czas i podkręci metabolizm
13. Nasiona chia
To jedne z najbardziej odżywczych ziaren. Zawierają bardzo dużo błonnika i są wstanie związać więcej wody niż same ważą. Dodawanie ich do posiłków (sałatek, omletów, jogurtów), wpływa na zwiększenie uczucia sytości.
14. Papryczka chili
Zawiera kapsaicynę, która zmniejsza apetyt i przyspiesza spalanie tłuszczu. Mało, kto zdecyduje się na zjedzenie ostrej papryki chili, wystarczą jednak przyprawione nią pikantne potrawy.
15. Cynamon
Cynamon wpływa na regulowanie poziomu cukru we krwi, a dodatkowo hamuje apetyt.
Ciekawostka
Szczególnie pożądanymi produktami w każdym menu są te naturalne i zdrowe. Nie ulega wątpliwości, że owoce i warzywa w formie nieprzetworzonej warto włączyć do naszej diety. Uważać należy na te owoce, które zawierają jednak duże ilości cukru, który, nie tylko nie pomoże nam w walce ze zbędnymi kilogramami, ale także powoduje gwałtowne skoki stężenia glukozy we krwi.
