Niewiele osób wierzy w tę metodę, dopóki nie wypróbują jej na własnej skórze. Dmuchanie na własny kciuk wygląda dziwnie, jednak nikt nie zmusza nas do robienia tego w miejscu publicznym. Po co jednak w ogóle dmuchać na swój kciuk?
Dmuchanie na kciuk to jedna z technik relaksacyjnych. Dzięki temu jesteśmy bardziej rozluźnieni, zrelaksowanie, a stres opuszcza nasze ciała i umysły. Jak to zrobić?
--Usiądź wygodnie lub stój na podłodze.
--Unieś rękę tak, aby kciuk znalazł się na poziomie ust.
--Wyprostuj kciuk i wydmuchaj na niego całe powietrzne.
--Skup się na kciuku, najlepiej na jego czubku.
--Czynność powtarzaj kilka razy.
Już po chwili bicie serca powraca do normy, oddech się uspokaja, ciśnienie spada oraz mija cały stres.
#Inna technika relaksacyjna
Inną, równie skutecznie działającą techniką relaksacyjną jest specjalne oddychanie. W przeciwieństwie do dmuchania na kciuk, tę metodę możesz wykonywać w każdym miejscu i podczas każdej czynności. Na czym polega ta metoda?
Metoda polega na odpowiednim wdychaniu i wydychaniu powietrza.
--Przez 7 sekund należy wdychać powietrze.
--Następnie przez 7 sekund należy trzymać powietrze w płucach.
--Na koniec przez 7 sekund należy powietrze spokojnie wydychać.
--Jeśli 7 sekund to dla ciebie zbyt długi czas, po prosty licz szybciej do 7. Ważne, aby czas wdechu, wydechu i trzymania powietrza w płucach był taki sam.
