Każdego dnia poszerza się krąg osób, które mają problemy ze snem. Jedni nie mogą zasnąć, inni zawsze są niewyspani, a jeszcze inni wybudzają się kilka razy w ciągu nocy. Wpływa to znacząco na jakość życia. Niedobór snu sprawia, że nie potrafimy się skupić, podejmujemy gorsze decyzje, jesteśmy rozdrażnieni i zmęczeni, gorzej radzimy sobie również ze stresem.
Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn:
-Życie w stresie i napięciu
-Zbyt długi odpoczynek w ciągu dnia
-Niezdrowy styl życia i odżywiania
-Depresja
-I wiele, wiele innych
Jednymi ze skutecznych, ale łagodnych metod na łatwiejsze zasypianie i bardziej regenerujący sen są zioła.
#Rumianek
Rumianek jest stosowany na problemy z zasypianiem od setek lat. Rumianek przede wszystkim odpręża ciało, co pomaga zasnąć, ale również uspokaja skołatane nerwy. Warto wypić szklankę ciepłego rumianku wieczorem i zrelaksować się przy tym. Zalej wrzątek pół łyżki rumianku suszonego lub świeżego, zaparzaj ok 10 minut, a przed wypiciem dodaj łyżkę miodu.
#Lipa
Napar z lipy jest doskonałym środkiem na bezsenność. Roślina ta ma silne właściwości przeciwlękowe, odprężające i uspokajające. Pół łyżki suszonej lipy zalej szklanką wody, zaparzaj przez 10 minut, a na koniec dodaj łyżkę miodu do smaku.
#Waleriana
Skuteczna na bezsenność, lęki, nerwowość i stres jest również waleriana. Herbatka z waleriany ułatwia zasypianie, odprężenie i wzmacnia sen oraz jego jakość. Zalej pół łyżki waleriany szklanką wrzątku, zaparzaj 10 i wypij ok. pół godziny przed pójściem do łóżka.
#Lawenda
Lawendę najczęściej stosuje się do aromaterapii. Aromat tej rośliny odpręża, rozluźnia mięśnie i łagodzi napięcie. Lawenda doskonale nadaje się również do wykorzystania jako naturalny i łagodny środek nasenny. Zwalcza również lęk i rozdrażnienie. Zalej lawendę suszoną lub świeżą szklanką wrzątku i zaparzaj przez 5 minut.
#Melisa
Melisa jest najpopularniejszym ziołem na sen. Warto po nią sięgać nie tylko przed pójściem spać, ale również popijać po kilka łyków w ciągu dnia. Dzięki temu mniej dotykać nas będzie stres, napięcie i stany lękowa. Zalej pół łyżki melisy wrzątkiem i zaparzaj przez 8-10 minut.
